Siapa di antara kamu yang pernah mengalami demam panggung? Gak usah khawatir, demam panggung itu biasa koq! Bahkan, orang sekelas Oprah Winfrey sang Ratu Talkshow saja mengakui bahwa dia kerap kali mengalami demam panggung di tiap show-nya. Jadi kalau kamu merasa nervous saat harus bicara di depan publik, itu merupakan hal yang wajar.

Ada beberapa tips untuk meminimalisasi rasa nervous saat kita bicara di depan publik :

1.    Kuasai Materi
Ini adalah tips pertama untuk mengatasi rasa nervous. Pastikan saat kamu akan berbicara di depan umum, kamu sudah tahu benar tentang apa yang akan kamu sampaikan. Jangan sekedar tahu, tapi kamu memang harus menguasai seratus persen. Kalau kamu harus berbicara dengan topik atau materi baru yang belum kamu kuasai sebelumnya, maka pastikan kamu punya cukup waktu untuk mempelajarinya sehingga kamu menguasai topik/materi tersebut.

2.    Lakukan Persiapan Dengan Baik
Tidak pernah atau belum ada suatu pidato atau presentasi yang sukses besar tanpa sebuah persiapan yang baik. Bahkan, seorang presenter yang terlatih sekali pun selalu melakukan persiapan sebelumnya. Persiapan yang baik akan berdampak pada menguatnya rasa percaya diri sehingga akan menggeser rasa takut menjadi sebuah keberanian. Persiapan yang baik juga akan membantu kamu mengatasi nervous yang kemungkinan muncul menjelang melakukan pidato, presentasi atau saat pertama berdiri di hadapan audiens.
Sebaiknya kamu juga menghafalkan apa yang akan kamu ucapkan/sampaikan di 10 menit pertama saat presentasi. Hal ini akan sangat membantu kamu untuk menguasai ‘panggung’.  Kamu juga bisa membuat poin-poin dalam kartu-kartu kecil yang bisa menjadi pengingat topik yang akan kamu sampaikan, yang nantinya akan sangat membantu saat kita merasa ‘blank’. Melakukan latihan di depan cermin juga bisa membantu kamu untuk meningkatkan rasa percaya diri kamu. Saat latihan, kamu bisa meminta keluarga atau sahabat untuk melihat kamu melakukan presentasi dan meminta mereka untuk memberikan masukan tentang apa saja yang sudah bagus dan yang masih harus diperbaiki.

3.    Ubah pikiran

Jika kamu masih gugup dengan tatapan penonton/orang lain terhadap dirimu, maka kamu bisa mengubah sudut pandang kamu. Anggap saja orang yang menonton kamu adalah orang yang haus akan pengetahuan dari kamu atau kamu bisa menganggap mereka sebagai sebatang pohon atau anggap saja sebagai patung sekalian. Dengan demikian kamu bisa lebih santai dan tidak tegang.

4.    Berdoa

Cara ini merupakan cara terampuh selanjutnya. Kenapa? Karena kalau kita menyerahkan segala sesuatu dengan Sang Pencipta, maka rasa takut atau nervous akan hilang. Karena tidak ada yang mustahil bagi Yang Kuasa untuk mempermudah urusan kita, termasuk bicara di depan kelas maupun panggung besar. Dengan persiapan mental dan penguasaan materi yang mumpuni dalam menghadapi tatapan pasang mata, ditambah dengan doa, maka dengan bantuan-Nya kamu akan jauh lebih tenang dan lebih siap.

Demikian, semoga beberapa tips di atas bisa bermanfaat dan membantu kamu untuk mengatasi rasa nervous saat tampil di depan publik. Sahabat yakin kamu pasti bisa lebih baik berbicara di depan umum suatu saat nanti!

Salam persahabatan,

Fajriati M Badrudin, Psikolog