Mengatasi Brontophobia

Pernahkan Anda menjumpai orang yang sedemikian takut terhadap suara maupun kilatan petir? Yap, brontophobia adalah ketakutan yang berlebihan terhadap petir. Brontophobia dapat timbul karena adanya pengalaman buruk di masa kecil saat mendengar petir, atau ada yang menakuti-nakuti di saat kecil di kala petir sedang menggelegar sehingga yang sampai saat ini terus tersimpan dalam ingatan adalah rasa takut yang amat sangat. Untuk usia anak-anak, suara keras ditambah cahaya kilat seringkali memang menakutkan. Namun semestinya seiring pertambahan usia, ketakutan ini akan hilang khususnya ketika kita mengetahui secara ilmiah bagaimana petir bisa terjadi. 

Terkait dengan bagaimana mengatasi brontophobia, Sahabatku hendak memberikan kiat-kiat sebagai berikut :

1. Mencari informasi atau mempelajari bagaimana secara ilmiah bisa terjadi petir sebagai bagian dari fenomena alam yang bersifat lumrah. Hal ini akan membuat Anda dapat berpikir rasional dan melihat petir sebagai  sesuatu yang bersifat netral.

2. Bila terjadi hujan dan mulai terasa terdengar petir, upayakan untuk tidak sendirian dan berupaya untuk berada bersama orang lain. Alangkah lebih baik bila orang tersebut cukup nyaman diajak berbincang-bincang dan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan mungkin mengandung humor. Tujuannya adalah untuk mengalihkan fokus dari rasa takut yang muncul bila petir terjadi walau hanya bersifat sementara.

3. Bila Anda sangat ingin menghilangkan brontophobia yang dialami, Anda disarankan untuk mendapatkan bantuan profesional untuk melakukan terapi seperti systematic desensitization.  Dalam terapi ini, Anda akan dihadapkan dengan situasi yang direkayasa untuk secara sengaja menghadirkan petir. Mungkin lewat gambar video atau suara rekaman petir. Anda akan dibantu untuk merasa tenang dan nyaman dengan metode relaksasi untuk kemudian dihadapkan secara perlahan-lahan dengan rekaman petir. Awalnya mungkin Anda akan melihat dan mendengar suara petir dari kejauhan sambil terus dipandu melakukan relaksasi sehingga pada akhirnya Anda dapat mendengar suara dan gambar petir dalam jarak yang relatif dekat, namun sambil dipandu untuk tetap merasa nyaman.

Terapi lainnya adalah dengan hipnoterapi yang akan membantu Anda untuk mendapatkan penguatan yang positif lewat kata-kata yang diungkapkan secara sistematis terkait petir hingga akhirnya muncul perasaan aman saat mendengar atau melihat petir. Anda dapat menemui psikolog atau hipnoterapis yang terlatih untuk mendapatkan terapi di atas. Selamat mencoba!

Penulis : Indah Sulistyorini, M.Psi., Psikolog

Editor : Eri Vidiyanto, M. Psi, Psikolog